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【喝蘋果汁的好處：增強記憶】
每天喝兩杯蘋果汁可以刺激機體產生更多的乙醯膽鹼，
這正是老年癡呆症患者所缺少的。
麻塞諸塞州洛厄爾大學的研究人員發現，
喝蘋果汁可以提高解題和計算能力。♥

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❤新北市三鶯社區大學http://www.sanying.org.tw/
☆養生文化與幸福拳養氣 ★ 孫富姬老師
每週四晚上19:00~20:50 (02)2670-0818 社大辦公室
鶯歌校區—昌福國小(新北市鶯歌區永明街22號)
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♥ღ美好的一天^^日安吉祥~祝 大家一帆風順
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＝＝＝＝＝＝＝失眠多夢有良方＝＝＝＝＝＝＝
對於失眠的朋友，每天晚上堅持在11點左右上床。
睡覺前，可按摩湧泉穴、神門穴、內關穴，有助睡眠。
在飲食上，用百合燉蓮子，能降內火從而改善睡眠。
對於多夢，主要是因心神不寧引起的。
用桂圓與紅棗一起燉服起到安神作用。∼分享
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《科研發現》三個時段是保健的關鍵時刻

清晨6∼8時，是心臟病、癌症、嚴重疾病引起患者死亡的高峰期。

中午12∼13時，是肝臟進入休息階段，精力開始下降，容易疲倦感。

下午6∼8時，是血壓開始升高，情緒不穩定。

以上三個時段是人體進行自我保健的關鍵時刻。因此利用好這三個時段，對於保護身心健康具有極其重要的意義。

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⌒-⌒長按勞宮穴 可清心安神
勞宮穴在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時，位於中指和無名指指尖處。勞宮穴五行屬火，具有清心火，安心神的作用，用於治療失眠、神經衰弱等症。此外，經常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟，緩解手掌多汗症的作用。經絡拳分享給養生夜貓族✫¸.•°*”*°•.✫ ✫

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情緒低落煩燥時 按按耳朵肝點

人們在日常生活中，總會有悲傷、憤怒、焦慮、不安等情緒，當情緒低落煩燥時，可按摩耳朵穴位，排鬱理氣。耳朵是人體最敏感的部位，耳朵上的穴位也最密集，對於心情不好、經常生氣的人，可以用按壓耳穴的養生方法，補救壞情緒產生的惡劣影響。

因為壞情緒破 壞的是人體內分泌系統，而大腦又主管內分泌，所以首先要按壓內分泌和皮質下這兩個養生穴位。同時，怒傷肝，肝的疏泄功能減退了，不利於毒素的排出，這時要舒肝，所以要取耳穴上的肝點。還可戶外散步，聽輕音樂等等方法排解。

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《科研發現》預防白內障 多吃茄子
每100克茄子中維生素E150毫克，是花生8倍，香蕉7倍。
維生素E能加強細胞膜的抗氧化作用，
抗拒有害自由基對細胞的破壞，防治動脈硬化和高血壓病，
促進性腺和胃液分泌，調節中樞神經，預防白內障。

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《科研發現》海藻素有“海洋蔬菜”美譽
海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，具有降血脂作用。
含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
建議每天吃點海藻，讓體內含有獨特的活性物質，
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

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＝＝＝＝＝＝＝秋季吃茄子 老年斑會明顯減少＝＝＝＝＝＝＝
茄子含有多種維生素、蛋白質、糖及礦物質等。
富含維生素P，100克紫茄中P的含量高達720毫克以上。
維生素P能增強細胞間的黏著力，改善微細血管脆性，防止出血。
茄子中的皂苷具有降低血液膽固醇的功效，有利於心血管病的防治。
老年人因血管逐漸老化與硬化，皮膚上會出現“壽斑”(老年斑)，
而秋季多吃茄子，老年斑會明顯減少。
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熱點醫話】吃橄欖油可以讓你整晚精力充沛

橄欖油是心臟的好朋友，它攜帶著維生素E和維生素A流經你的身體，阻止膽固醇氧化和危害動脈，同時它還可以提高有益的高密度脂蛋白膽固醇水準，清除血液中多餘的脂肪。

橄欖油是一種有益脂肪，你可以毫無顧慮地食用。心臟病學家塞爾雷諾讓300名心臟病患者採用低脂肪飲食，研究發現，在兩年內，後一組人群的心臟發病率和死亡率比前一組低75%。橄欖油可以安全地用於烹飪，因為它比多重不飽和油脂更加穩定，調拌沙拉生吃則更好。

橄欖油通過刺激膽囊分泌膽汁，清除未消化的食物殘渣並潤滑腸道，幫助消化。它還具有抗真菌作用，有助於消滅念珠菌，保持腸道菌種的平衡。此外，橄欖油還可以保護腸道不受損害。

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【熱點醫話】吃南瓜！五大禁忌
1、南瓜加羊肉：二者都是熱性，同食後易引起腹脹、便秘等疾。患感染性疾病和發熱症狀者不宜食用，以防病情惡化。
2、南瓜加醋：醋酸會破壞南瓜的營養，降低營養價值。 　　
3、南瓜加菠菜：南瓜含豐富維生素C分解酶，會破壞菠菜中的維生素C，同時自身營養價值也會降低。
4、南瓜加地瓜：皆屬易滯氣食物，如果不煮熟便食用會引起腹脹，若二者同食，更會導致腸胃氣脹、腹痛、吐酸水等。
5、南瓜加紅棗：紅棗富含維生素C，味甘性溫，多食易消化不良，而南瓜性溫，二者同食不僅維生素C被破壞，還會加重消化不良等症狀。
@@綜上所述，吃南瓜一定要注意以上這些禁忌事項，這樣才能吃得健康，吃得美味哦！