Car

Thanks

purple

一、意志力很差會用走的：------------已經可2慢跑了!
二、跑步後隔日腿部酸痛：------------間中啦!
三、跑步中途肚子痛：----------------未試過!
四、跑步中途手部冰冷：--------------無留意tim!
五、胸口不舒服（胸悶、胸痛）：-----有時呼吸不當, 會有悶感!
六、跑步中途心跳太快：--------------沒有! 唔覺心跳, 除非突然加速.
七、跑步中途會頭痛：----------------間中有, 特別係快跑完, 會頭赤赤!
八、跑完後會頭暈眼花：--------------暫時沒有!
九、跑完後會有嘔吐感：--------------沒有!

胸口不舒服時，請放慢速度，嚴禁「立即停止」，應快走500公尺以上.
跑完步記得緩和運動，走個五百公尺再做緩和運動，成效會更好哦！
切記跑步是為了健康、開心，絕對不可輕視跑步時身體發出的生理警訊.
跑步時莫拼老命，量力而為，要贏長久，莫只贏一次！

purple

麵包車 兄, 謝謝!

我要記低!

麵包車

麵包車 兄, 謝謝!

我要記低!
purple 發表於 2012-11-9 22:45

多謝purple 姐幫我做總結.

purple

多謝purple 姐幫我做總結.
麵包車 發表於 2012-11-9 23:06

多謝你至係真!
我講自己而已.
看了這文章, 提醒了我這跑步初哥好多呢!

麵包車

多謝你至係真!
我講自己而已.
看了這文章, 提醒了我這跑步初哥好多呢!
purple 發表於 2012-11-9 23:09

    七、跑步中途會頭痛：----------------間中有, 特別係快跑完, 會頭赤赤!

....跑步時誘發頭痛的因素甚多，如感冒發燒、頭部外傷、高血壓、眼疾、耳疾、鼻疾及睡眠不足等狀況均有可能產生。總之「頭痛就不宜再繼續跑下去，應改以慢跑或快走數百公尺，仍忌急停」。

boyboy2011

purple

七、跑步中途會頭痛：----------------間中有, 特別係快跑完, 會頭赤赤!

....跑步時誘發頭痛的因素 ...
麵包車 發表於 2012-11-9 23:20

    Thanks a lot!

我都好小心吓, 一有問題就會慢停.

麵包車

[轉貼]改善跑姿基本動作練習

shadam

左腳膝蓋自從被醫生診斷出嚴重磨蝕後，都有成兩個多月無跑，加上早年不當操練，肩膀又出現問題，唉！體重又打回原形，好似恒指暗暗地上升，灰到爆。依家蹲下後要扶住物件先可以企番起身，惨！