註 冊
登錄
論壇
搜索
幫助
導航
私人消息 (0)
公共消息 (0)
系統消息 (0)
好友消息 (0)
帖子消息 (0)
紅茶館討論區
»
健康資訊
» 每周2分鐘高強度運動 鍛煉長者
返回列表
發帖
麵包車
發短消息
加為好友
麵包車
當前離線
UID
8034
帖子
18291
主題
971
精華
0
積分
147057
威望
46930 金
金錢
44051 金
貢獻
44100 金
閱讀權限
90
在線時間
10211 小時
註冊時間
2011-6-10
最後登錄
2021-2-19
論壇大元老
1
#
跳轉到
»
倒序看帖
打印
字體大小:
t
T
發表於 2014-7-30 11:13
|
只看該作者
每周2分鐘高強度運動 鍛煉長者
【本報綜合報道】年長人士體力逐漸衰退,未必能像年輕人般經常保持做運動。蘇格蘭阿伯泰鄧迪大學的研究人員招募了一班長者參與為期六周的實驗,長者們每星期需要進行兩節高強度運動,每節只做一分鐘,當中必須包括在健身單車上奮力衝刺六秒,已能產生健康效果。
負責研究的專家指,實驗結果顯示長者的整體健康改善,血壓下降,更重要是長者覺得這種運動模式是他們能力所及,有信心可融入日常生活中。
研究指可改善健康
專家認為現時對長者一般運動建議,實際上大多數長者根本無法做到,故今次採用高強度鍛煉模式,或可成為替代方案。專家又指長者進行衝刺時,不論是跑步或其他運動,毋須堅持追求高速,只要每次都發揮出最大能力,已能改善健康,但強調長者做運動前先諮詢醫生意見。
收藏
分享
既然有些東西你無法改變,為何要憂慮?為所擁有的東西感恩,遠離思想負面的人,保持微笑,繼續跑步。
axgroup
發短消息
加為好友
axgroup
當前離線
UID
14260
帖子
3111
主題
141
精華
0
積分
21840
威望
6814 金
金錢
6656 金
貢獻
6596 金
閱讀權限
90
在線時間
5334 小時
註冊時間
2012-6-25
最後登錄
2017-6-7
論壇大元老
2
#
發表於 2014-7-31 10:04
|
只看該作者
TOP
喜寶
發短消息
加為好友
喜寶
當前離線
UID
11250
帖子
5558
主題
147
精華
0
積分
48818
威望
15867 金
金錢
14305 金
貢獻
14150 金
閱讀權限
90
在線時間
647 小時
註冊時間
2011-12-29
最後登錄
2019-9-11
論壇大元老
3
#
發表於 2014-7-31 11:23
|
只看該作者
TOP
返回列表
[收藏此主題]
[關注此主題的新回復]
[通過 QQ、MSN 分享給朋友]