【快節奏生活你得保護好眼睛】

【快節奏生活你得保護好眼睛】

一光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
二反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
三閱讀時間要控制：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。
四坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。
五看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為准，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。
六看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。
七睡眠不可太少，作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
八多做戶外運動：經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。
九營養攝取應無均衡：不可偏食，應特別注意維生素B類之攝取。
十定期做視力：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。

♥◕‿◕♥『有財富不等於有健康，但有健康就等於有財富。』。♥◕‿◕♥

aumay1203

論壇大元老

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發表於 2013-1-8 18:42 | 只看該作者

常吃胡蘿蔔對眼睛好

胡蘿蔔便宜又容易料理，而且對健康有莫大幫助，是絕佳的抗氧化物，三個理由你應該常吃它：一、所含的β胡蘿蔔素，對眼睛好。二、含有極高量的維他命H、K、B6、B1、C與鉀。三、含有大量的膳食纖維。

紐約長島大學醫院的健康與研究協調人Jennifer Zartarian博士說，黃色和橙色的蔬菜，如胡蘿蔔，含有β-胡蘿蔔素。這種化學物質能在身體裡轉化成維生素A，它能增加T細胞數量、增強免疫。胡蘿蔔也是很好的小菜。美好一天的開始！每天都要好心情～❤