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論壇大元老

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發表於 2012-10-15 19:15 | 只看該作者

變速運動更消耗熱量

都市人生活繁忙，做運動時間有限，但又希望收最大效果。美國一項研究發現短時間的變速運動，效果可以媲美長時間中低強度運動。研究發現共2.5分鐘的極高強度單車運動，中間再分段加插共20分鐘的輕鬆踩車，全程不足25分鐘，可消耗220千卡，更有纖腰效果。研究由科羅拉多大學進行，邀請10名健康正常的青年人參加。參加者分成兩組，一組人踏30分鐘單車，運動量屬中強度，另一組則每次踩30秒極速單車，然後慢踩4分鐘，如是者五次循環，再分析兩組人的運動效果，發現前者消耗的熱量只有百多千卡，遠低於後者的220千卡。

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發表於 2012-10-15 19:39 | 只看該作者

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發表於 2012-10-15 20:19 | 只看該作者

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發表於 2012-10-15 23:45 | 只看該作者

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發表於 2012-10-16 02:25 | 只看該作者

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發表於 2012-10-16 08:25 | 只看該作者

「開始存錢並及早投資，是最值得養成的好習慣。」

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發表於 2012-10-16 09:00 | 只看該作者

, 但一定熱到身, 及看看心臟是或頂到!

既然有些東西你無法改變，為何要憂慮？為所擁有的東西感恩，遠離思想負面的人，保持微笑，繼續跑步。

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